Sheryl Lee Ralph - In The Evening

Entrenamiento Rio arriba con el Queman

Entrenamiento matutino apto para todos los públicos.

Empezamos muy trenpano y con varias incorporaciones, nuestro Queman con mucha inquietud y lleno de temblores aparece con un amiguete de la Falla y otro de los blues pensando que si le fallaba uno pues con el otro hacia la mañana, en fin, queman dejate de rollos y no tengas miedo que no comemos.

Empezamos muy suaves pero a los 3km ya teniamos al Mr diciendo que eso no es su ritmo en fin unos por otros al final tirando y el de la falla aguantando hasta el km 8 en dirección Ribarroja sin descansar(no sabemos como habra vuelto), nuestro Mr más cauto decide parar por el 7km y empezar la vuelta solo esperando que no le pillaramos, pero como se trajo al Rafator nos trajo de vuelta a ritmo de carrera de muerte y llegando a Candel damos alcance al Mr, que lastima queman no has podido, en fin sin desperdicio han caido:

16.400 m en 1:23 min con una media de 5:06 y 4 de esos km de vuelta por debajo de los 4:40. Os digo que ultimamente una locura salir por el rio, a maratonman no hay quien lo pare, ni el sol.

Un saludo a todos

CARRERA DOMINGO 20 EN OROPESA

COMPAÑEROS OS INFORMO DE QUE EL DOMINGO 20 ME PIRO A OROPESA A CORRER UNA CARRERITA DE MONTAÑA DE 25 KM. ( III CURSA DE MONTAÑA DE OROPESA ).
LA HORA ES A LA 7 DE LA MAÑANICA A SI QUE PODEIS ESTAR DE VUELTA EN CASA A BUENA HORA.
VENGA HACEROS EL ANIMO.........................

http://www.corredordemontana.com/carreras/calendario-comunidades/comunidad-valenciana/2517-iii-cursa-serra-d-orpesa.html

OTRA COSA, ESTE DOMINGO VOY A INTANTAR BAJAR MI MARCA EN MADIA MARATON, ME HE APUNTADO A LA MEDIA DE EUROPOLYB 2010 ( ES UNA COMPETICION EUROPEA PARA POLICIAS Y BOMBEROS ) SE SALE A LAS 7.30H DESDE EL NUEVO CENTRO Y CREO QUE SE ACABA EN LAS PISTAS DEL RIO.( ME VAN A PEGAR UN REPASO LOS CUERPOS DE SEGURIDAD QUE FLYPAS JEJEJEJEJEJEJE.................

QUEDADA PARA EL SABADO 5 TEMPRANO

PUES ESO, QUE HE QUEDADO CON TONY ( EL ABUELO ) PARA HACER UN RATO DE MONTAÑA A UNA HORA TEMPRANA Y PARA ESTAR EN CASA COMO MUCHO MUCHO A LAS 12H.( O INCLUSO ANTES )
APUNTAROS Y HACEMOS GRUPETA................
JAVI, EL ABUELO DICE QUE TE VENGAS QUE NECESITAMOS UN SHERPA.JEJEJEJEJEJEJEJEJE